群多网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后觉得神态舒畅瑜伽，出一身汗也很高兴，然而跑步之后多少会存正在肌肉仓猝等题目。怎么缓解？即日，英国《卫报》网站刊文提议跑步嗜好者可以练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成片面肌肉担当过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会罗致到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步嗜好者减弱紧绷的肌肉，减弱脚踝和脚部仓猝感JBO竞博，并改进跑步的状貌，帮帮人们更好地呼吸，乃至让大脑获得熬炼。

　　正在觉得大腿坚硬时可以做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环瑜伽瑜伽，用环做支持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。若是觉得还不到位，还能够实验扩充少许适合我方的形式。

　　当然JBO竞博，无论何种运动和减弱办法，都要以身体不受伤为规则。正在做瑜伽的经过中瑜伽，若是有状貌让我方觉得不适，就不要强迫我方JBO竞博JBO竞博瑜伽可帮帮跑步嗜好者缓解肌肉仓促。

　　其它，瑜伽类型的拣选应遵照跑步的强度而定。若是每周长跑三到四次，则应拣选温和的瑜伽操练办法JBO竞博JBO竞博，以便于有足够的时光来减弱肌肉和情绪瑜伽。若是是时常跑步，或者没有跑步筹划JBO竞博，为了加强体质能够拣选强度更大的瑜伽操练办法。（马晓慧编译）